Il front lever è un esercizio del calisthenics che richiede alti livelli di forza nella schiena ed un ottimo controllo del proprio corpo. I muscoli coinvolti sono: Gran dorsaleGran pettoraleGran dentatoCuffia dei rotatoriDeltoide posterioreTricipiteCore 2. I prerequisiti Per cominciare ad allenare questo movimento è necessaria una buona forza di base,...
Cosa è il calisthenics?
Il calisthenics è una disciplina sportiva che permette di utilizzare il peso corporeo come resistenza al fine di migliorare la forza e la massa muscolare. Per progredire in questo sport è necessario il sovraccarico progressivo che può avvenire attraverso due metodi: 1. Aumento dell’intensità modificando parametri come ripetizioni e serie 2. Progredendo...